2026年5月27日下午，一场以“升学有方法，心态有妙招”为主题的经验分享班会在X9302教室举行。2025级国汉1班的同学们齐聚一堂，认真聆听了四位即将毕业的优秀学姐关于升学路径与心态管理的真诚分享。整场活动气氛坦诚务实，既是一次经验交流，也是一场关于选择与成长的深度对话。

多元路径，经验引路

在首个环节“多元升学路径经验分享”中，四位学姐围绕国内保研、考研及境外升学三条主要路径，结合自身经历进行了细致讲解。

龚子依（保研至北京师范大学）强调，本科阶段应重视高绩点、强科研与丰富实践三大核心要素，建议同学们早规划、敢于试错，并注重经验的总结与沉淀。

李昕荷（考研至上海外国语大学）从个人热爱与就业现实出发，建议有考研意向的同学从大三下学期开始备考，期间可适度参与实践项目，在获取专业实践经验的同时调节心态。

孟丽君（考研至四川大学）主张“早规划、重方法、稳心态”，提醒同学们在本科阶段重视绩点、竞赛与实践经历的积累。

王欣怡（录取至新加坡国立大学）强调GPA在境外升学中的关键作用，对比了新加坡与香港的申请差异，鼓励有意申请海外或境外高校的同学提升信息搜集与分析能力，从研究录取政策入手，尽早规划并自主撰写申请文书。

压力应对，智慧共筹

在第二个环节“压力管理与心态调节”中，四位学姐形成了共识：焦虑多源于信息差，主动获取信息、打破不确定性是减少内耗的关键。她们认为，迷茫是大学初期的正常状态，不必为此感到焦虑，而一旦明确目标后便要守住“不放弃”的底线。在这个过程中，要把握好自己的节奏，避免盲目与他人比较，但在必要时可以向外寻求合作与支持。

此外，几位学姐还分享了各自的具体方法。李昕荷提倡注重真实世界的情感交流，高质量的线下陪伴优于线上学习搭子。龚子依推荐每天记录三件值得感谢的小事，以微小幸福对冲长期焦虑。王欣怡则分享了自己“先苦后甜”的策略，在阶段性目标完成后给予自己适当奖励。

导师寄语，温暖收束

班会最后，班导师李莉进行总结。她指出，焦虑是一种正常的情绪，它的出现往往意味着内心仍怀有期待与热情。因此，不必对焦虑心生恐惧，而应学会觉察它、接纳它，允许情绪的流动，找到面对它的方法。同时，她鼓励同学们耐心给予自己成长的时间，不忘回望来路，学会欣赏自身的优点与已取得的进步。她强调，生活不仅在于追逐未来的梦想，也在于体验当下的点滴。建议大家保持健康的生活习惯，从具体而微的小事做起，一步步拨开未来的迷雾，勾勒并实现属于自己的梦想。

本次班会通过经验共享与情感支持，帮助同学们在升学道路上进一步明确了方向、调整了节奏。愿大家以平和心态面对挑战，将他人经验化为内在力量，在努力中收获成长，最终抵达理想的彼岸。

作者：司鋆静

审核：李莉

国际汉语系